总是手脚冰凉怎么办？ 京虎子，科普作家 很多人都有过手脚冰凉的经历，特别是女性朋友更容易遇到这个的问题。 这种情况往往发生在秋冬季，一般夏季会好转。但少数人在夏季，甚至极个别生活在温暖地区的人也经常会手脚冰凉。 有人说：女性之所以体内温度高，是为了保护胎儿，没有怀孕的女性也时刻准备着，这样就得牺牲手脚的温度。 有人说：手脚冰凉的女性，上辈子都是折翼的天使。 有人说：手冷是因为肾虚，需要补一补。 当然，都别把这些说法太当回事。 下面就和大家聊聊，手脚冰凉到底是怎么回事？是不是病呢？ 手脚冰凉通常不是病 我们的皮肤下有「温度感受器」，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度，所以当人们相互触摸的时候，感觉很好。 当感受器受到寒冷刺激时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。这样一来流向外周的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手脚和脸部很冷，甚至冻伤的原因。 另外，《柳叶刀》上的权威研究显示，女性的体表温度比男性低 1.5 摄氏度，但女性的体核温度比男人高 0.2 摄氏度，加上女性血压低，因此女性的手脚普遍比男人冷。 因此手脚冰凉通常不是病，而是一种正常现象。 手脚冰凉也不能太大意 虽然手脚冰凉很常见，但并非所有的手脚冰凉都是正常的，下面几种情况需要特别注意。 1. 雷诺氏病 如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病，这是因为手足部的血管对寒冷过度反应的结果。 这种病女性多发，发病年龄主要在 15 岁到 30 岁之间，多见于寒冷地带，患者往往有家族史。造成雷诺氏病的原因还不清楚，有可能是因为身体不能很好地调节温度，导致局部血管不得不采取这样过度的反应，以提供保护。 治疗雷诺氏病有专门的药物，从控制的角度要避免或减少其发作，不吸烟、多锻炼、控制压力、避免温度剧烈变化、外出时带手套、在室内开冰箱拿东西时也要戴手套或者考虑搬到气候暖和的地方。 2. 下肢动脉硬化闭塞症 如果长时间的下肢发冷，并且行走乏力，甚至皮肤颜色变黑，那很可能是血管堵了。如果血管长时间堵塞，下肢就会出现缺血坏死，严重时甚至可能需要截肢。 别不相信，这是挺严肃的问题，千万别为了风度不要温度。这里再推荐一篇《入秋了，你为「老寒腿」做准备了吗？》。 3. 其他 除此之外，手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下就有可能导致手脚冰凉。铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。 因此，如果经常手脚冰凉还出现了其他症状，那就去医院看看，让医生检查一下，排除上述可能。 怎么办？动起来吧！ 如果以上这些可能性都不存在，只是单纯的手脚冰凉，那你就不用担心了。因为这是正常的生理现象，尤其对于女性来说。 正确的做法是多喝热水，保持手脚温暖，比如戴厚手套、穿厚一点的袜子，别总坐着不动，没事多锻炼，让自己处于经常活动的状态。 该文章由作者独家授权丁香医生使用， 并授权知乎、知乎日报发布，拒绝其它任何形式的转载 「丁香妈妈」( Dingxiangmami )，关注孕产、育儿和女性健康，一起做更好的妈妈。 ——————————————— 发自知乎专栏「丁香医生」
