陈柏龄，公众号：陈柏龄的酱油台 进入健身房的小白基本上就四种目的：为了形体、为了健康、为了体能和如题主一样只是为了提升逼格…… 说实话，虽然因为某些特立独行的人的存在把健身房氛围一度弄得乌七八糟，但是真正想要健身的人还是很多的，回答这个问题也不单单是为了所谓的装逼，而是给那些刚刚踏进健身房的新人们分享一点自己的经验。 新人刚踏进健身房的时候难免会有些局促，不知道从何练起，尤其是那些以前没有接触过健身的人。其实健身房也是个弱肉强食的小社会，人们会不自觉地去尊敬或者羡慕那些有能力的人，但是对于新人来说，让他们扛着 100 公斤杠铃来几个深蹲显然是强人所难的，人都有自尊心，不愿意在初入健身房的时候便犯下低级错误而被人嘲笑，因此很多新人在进入健身房之前都会去搜罗一大堆攻略，但其实这些攻略大多都不靠谱，都是些歪门邪道。 那么小白如何在初入健身房的时候让自己有逼格？我觉得不要特意去做一些自己根本不了解的事情就好了，比如以下几件事情： 缺心眼案例 1：三句不离蛋白粉 蛋白粉虽然对练肌肉有所助益，但是如果把它当成一种装逼的资本则大可不必，尤其是那种逢人便要问两句吃什么牌子的蛋白粉的行为，看似友好的搭讪实则潜藏炫耀的嫌疑，当然并不排除新人对蛋白粉知识和品牌的询问和分享，但是如果在健身的一个小时里就问了五个人同样的问题，我相信你收获的更多的一定是白眼。 缺心眼案例 2：长啸一声两声三声…… 不管是在做卧推还是硬拉，不管是入门级的强度还是超高的强度都要大叫一声来吸引别人的注意，武侠小说里的“长啸一声”幻想起来很美好，放到现实生活中那就是“怎一个惊悚了得”。尤其是面对 40 公斤以下的重量都得“长啸一声”，那在别人眼里只会觉得：此人多半有病！ 缺心眼案例 3：坐在训练器械上不停玩手机 那些不训练却坐在器械上不停上网和自拍的人，请放过健身房吧，它还是个孩子！健身房的训练者大概最不满意的就是有人霸占器材却不使用了。 缺心眼案例 4：乱搭 + 疯狂地自拍 健身房≠秀场，虽然健身现在越来越多地被当成一种时尚养生法，但是我还是想说时尚≠装逼，如果你真的想在健身房里让自己看起来很时尚，手上的道具和身上的衣服一定要选对，千万不要乱装逼，穿篮球服去健身房真的不太合适。如果你真的找不到合适的道具，那还是啥都不做比较好……健身服装可以考虑 UA 或者迪卡侬（虽然这两款已经烂了大街，但是也说明了是大众所认可的健身品牌），跑步可以考虑亚瑟斯和美津浓。 缺心眼案例 5：喝各种运动饮料 运动饮料现在在健身房越来越流行，但其实大部分的饮料其实就是电解质 + 维生素 + 葡萄糖的搭配。如果本身你的训练并不需要有很不错的运动表现，那其实不补充葡萄糖也可以。在运动过后人体会流失大量的水分和电解质，所以运动后不仅需要补水还需要补充电解质。运动饮料虽然含有电解质，却也是高热量饮料，特别是对于减脂的人而言，一瓶运动饮料下去，很容易就白锻炼了。个人比较推荐电解质含量比较丰富的饮料，比如 Vita Coco 这样的…… Vita Coco 是今年火起来的一个欧美的牌子，很多明星和模特圈的人用。 其实练多了逼格就高了，没必要通过装备提升。 不过还是给几个在健身房的实用又装逼的利器： 1.杠铃锁扣 2.举重鞋 3.五指鞋 4.装补剂的小罐子 阅读原文
