如何划分自恋和自信？ 张智丰，提供北京本地和远程心理咨询 自恋的英文词 narcissism，这个词来源于 Narcissus 这个词，原意是希腊神话中的一个神的名字，直译为那喀索斯，也是水仙花的意思。传说那喀索斯是一个美少年，他在水边看到了自己的倒影，从此爱上了自己，每天茶饭不思，对着水面欣赏自己的美丽容颜，最终憔悴而死，死后变成了一朵水仙花。 从这个故事中，我们能稍微窥见自恋的含义。自恋是一种高度自我关注的状态(self-focused)，高自恋的人的注意力大部分在自我欣赏、自我迷恋身上，而忽略了外在环境和现实的变化，也经常根本不在意其他人的感受，甚至觉得占别人便宜理所当然。而且，在自恋的人沉浸于自恋状态的时候，自己是完美无缺的，极度美好、帅气或崇高的。自恋的人看不到自己的缺点或缺陷，或者看到了也不愿意承认，选择性忽略。 但心理学的研究发现，高度自恋的人其实也是高度自卑的，自卑和自恋是一枚硬币的两面。当遭遇现实挫折，或者一些事情打破了自恋者的自我陶醉时，比如遇到负面评价，其结果往往令自恋者十分痛苦。他们的自尊心不够稳定，经常无法起到自我调节的作用（而真正自信者的自我调节能力往往很强，后面会谈到）。如果取得一些成功，他们会飞得很 high，而如果遭遇挫折，又会情绪跌落至谷底，自卑、自责、抑郁，还经常伴随有强烈的羞耻情绪，或者暴怒以维护自己脆弱的自尊。所以他们很希望自己“完美”，这样就无懈可击了。 这些和自信者形成鲜明对比：自信的人是现实目标导向的（task-focused），而非自我陶醉、自我沉浸。自信的人会设立现实的目标，心怀能实现目标的信念（高自我效能感），通过各种努力去逐步追求目标，并在这个过程中进行自我激励（逐步实现小目标，实现后给自己一点小肯定，小糖豆），并注重他人的感受。自信的人看重的是逐步完善自己，而不是完美无缺，自信的人接纳自己的缺点，也愿意改善自己。自信者在追求目标的过程中积累各种现实经验，他们对自己的看法，建立在现实牢靠的反馈和努力的基础上，扎扎实实，而非自恋者“水中花、镜中月”的幻影。 举个例子，如果面对别人的意见，或者批评，自恋的人可能会表面上表现的不在乎，或者很生气，或者如果这个意见戳中他们的痛点的话（他们认为自己有“缺陷的地方”），他们会非常羞耻，引发深藏的自卑和自责，陷入抑郁。但自信的人会认真考虑别人的意见，如果觉得意见不中肯但别人是善意的话，会对别人心怀感谢，而如果觉得别人说的确实有道理，则会用来更好地帮助完善自己。不论别人的意见对错，善意与否，并不会激起自信的人很大的情绪反应。 自信的人的自尊心更有“弹性”，既不是过于自负，也不是自卑。遇到挫折和困难时，自信的人不至于情绪波动剧烈，即使暂时郁闷，也会更快恢复，寻找解决问题、实现目标的方法，而不会沉湎于自我，把注意力放在“我不够好，我不行”这些整体概括的自我描述上。 当然，上面讲的自恋是高度自恋者的表现，有点接近自恋型人格障碍。现实生活中，我们多多少少都会有点小自恋的时刻，偶尔因取得些小成就而小小得意，小小陶醉一下，也没啥问题。只要别过分沉浸于自我幻想，忽略对现实、对他人的客观认识就好。 查看知乎原文
