健身不是健美的低级形式，请务必记得这一点

健身到底有多难？

柔王丸，力量举 ，轻重健身工作室技术总监 知乎健身QQ群号35174706

这个问题，本质上就是一个概念、导向和目标不清楚的问题。

健身，健美，力量举，力量训练，泛健美训练，形体训练，运动表现。都是不同的概念。

健身是什么？健身不是健美的低级形式，请务必记得这一点， 健身是一种社会行为，在人类社会中以运动和准运动的方式让自己身心健康。 健身这个词的概念量级是跟竞技，社交，这种放在一块类比，不是跟健美，举重，力量举，铅球 之类的运动项目一个量级的。

健美是什么？健美是一项竞技运动（或者说准竞技运动，因为评分标准不是绝对客观，所以不是完全的竞技运动）如果你的目标是大肌肉块，漂亮的肌肉比例，清晰的线条和分离度，那么你进行的是健美训练或者泛健美训练。无论你水平多高，你可以称自己为业余健美运动员，或者健美训练者。这跟健身不是放在一层面讨论的东西。如果你志在于此，那你得明白，一项以竞技模式运转的项目，要做的好，需求的是 1 天赋，2 运动员的生活方式，3 专业方向的教练和指导。想想清楚自己要的是什么，以健美的心态健身，或者以健身的心态做健美，都不是好方法，一点也不高效。

力量举是什么？力量举是一项竞技运动，以 蹲举，卧推，硬拉 为比试项目，以最大力量为评分标准的。 注意，你同样可以用它健身，但它不是健身，你同样可以用它的三大项去做健美训练，但它也不是健美训练。

力量训练是什么？任何以对抗阻力方式，以发展力量素质为目标的训练都可以叫力量训练，它是手段，是细分技术上的一大类。力量训练可以用于很多种竞技项目，可以用于健美，也可用于健身。

形体训练是什么？如果以体型为目标，而评价标准和健美完全不同，那你进行的就是形体训练。

运动表现是什么？在你的 目标运动中，表现的状态，就是运动表现，针对不同的运动有不同的表现，比如跑酷中灵活的在各种地形中移动，这是跑酷的运动表现， 在举重中举最大重量的杠铃，这是举重的运动表现，在伐木中挥斧的力度和耐力，这是伐木的运动表现，在铲煤中出锹的效率，这是铲煤的运动表现，并不一定是伐木和铲煤就一定比举重和跑酷的表现低端和更实用，而是你需求哪项就是追求哪项的表现。

至于题主的具体问题：健身究竟有多难？ 一点也不难，或者很难很难，健身就是一种生活方式而已，对有些人来说，改变是很困难的，受制于很多因素。

至于题主问题的真实方向：改变体型需求多长时间？

时间只是诸多因素之一，天赋，心态，生活方式，训练的专业和针对性，这些都很重要。

以上。

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