怎么帮助 60 岁左右的父母用更美好的心态去生活？ 米米，老年学博士一枚 提到焦虑这个问题，其实确实是值得去关注。据有关研究显示，老年焦虑（ anxiety disorder）可能是在老年阶段最为普遍的一种心理失调（psychological disorder）。然而，很可惜的是，这个问题很少真正被大众所关注。 讲到心态，我觉得和老年期会面对的一系列改变有关。例如，退休、社会角色的转变、健康的转变等等。因此，对于老年人来说，他们更容易焦虑，例如担心自己的健康状况以及财务情况的转变等等。但是，对于真正的焦虑症一般指的是对于自己日常事务、活动等持续性的过分担忧，一般持续超过 6 个月或以上，而且影响到正常的生活。我不太特别清楚题主所说的焦虑是处于哪一种情况，如果只是普通的焦虑，属于正常老化的一部分，可以通过调整心态、多做运动、健康饮食和睡眠等得到改善，但如果是属于“老年焦虑”的范畴那就需要寻求心理咨询及精神科治疗了。 总体来说，我们可以关注 / 留意以下一些方面： 1. 日常行为及活动 在这一方面，我们可以看看相比较之前，他们在生活作息、人际交往方面有没有什么变化？例如，他们是不是仍然维持之前的生活节奏和作息？是不是对于日常的交往（包括是他们之前喜欢参加的活动）失去了兴趣？ 2. 担心 相比较过去，是否父母亲变得凡事都特别担心？ 3. 药物 父母亲是否最近开始吃一些新的，或者是特殊的药物？或者改变吃药的剂量？因为大多数人年纪大的时候会出现健康问题，比较普遍的现象就是有一些慢性病（例如，高血压、关节炎、糖尿病等等）。而治疗慢性病的药物普遍都会有一定的副作用（side effects），例如有些会导致呼吸方面的问题，不规则心跳等等，这些也会导致他们对健康状况开始担忧。 4. 心情 焦虑和抑郁通常是伴随在一起出现的。因此，容易哭泣、或者对之前喜欢的事情失去兴趣都可能是早期抑郁的一些征兆。 以上的这些改变看起来是小事，但却是一些值得留意的信号，一定程度上反映出父母主要在哪一些方面感到焦虑以及焦虑的原因。作为子女可以在可能的范围之内可以多和他们交谈，提出一些具体的帮助和建议。其实很多老年人就是不愿意去说，什么都憋在心里，最后就有可能越来越严重，导致心理疾病了。所以主动关心他们，留意他们日常行为和生活变化很重要。 此外，家人的陪伴、互动也对心情的改善有明显的作用。老年人容易得心理疾病很多时候是因为孤独，缺少陪伴。所以常回家看看，多陪陪他们，哪怕只是日常的问候都能够给他们带来心理慰藉。在此，还想多啰嗦几句，对于彼此不在一起生活的家庭来讲，规律性的问候是一个很好的方法。比如，一个星期给他们打 2 次电话，主动和他们聊聊最近的生活等等。此外，也可以多带他们参加户外运动，多安排一些家庭活动，使他们能够更加融入到家庭和社会当中。 最后，大概就是鼓励他们多参加社交及学习类的活动，尽量维持之前的生活作息。对于很多老年人来说，从工作到退休意味着一个很大的转变，有一个 “Continuity Theory”（持续理论）讲得就是说如果忽然之间改变生活方式，行为习惯或者生活状态会对人的身体、心理、心态等各方面造成影响。因此，最好的应对方法就是让他们能够继续或者保持之前的生活状态 / 习惯。很多 60 岁以上退休的老年人出现各种各样的心理问题，就是因为忽然之间“无事可做”了，这种无所适从就会导致心理出现危机。因此，保持日常的行为习惯、兴趣、多找一些事情做也许也是一个不错的解决之道。 延伸阅读： Anxiety Disorders Association of America Newsletter, New Thinking on Anxiety and Aging: Anxiety Disorders Common in the Elderly. 张昕，发展心理学 我又来科普老年心理学了…… 其实这个问题吧，没有一个绝对的答案，每个人变老的方式都不同……不同的老年人会有不同的问题。关键是他们觉得怎么舒服。其实学了心理学之后，最大收获应该是学会尊重个体差异。你觉得很舒服的事情，没准其他人不这么想呢；又或者你觉得不舒服的事情，其他人觉得特好呢。 所以我这里说的可能不是一个普适的解决之道，大家如果觉得可行，可以回去试试。下面开始： 首先，你需要了解什么叫美好的心态？ 这是一个很难定义的概念，测量上也很难测准。就好像问“你幸福吗？”这种问题一样。心理学家一定会问，是哪方面的幸福感？是生活满意度，是婚姻满意度，还是家庭关系满意度等等。根据研究来看，其实老年人的生活满意度是挺高的，婚姻满意度也是比年轻人要高的。但他们确实会对一些事情担心，尤其是健康，因为这是显而易见的，老了身体会变差。 第二，你需要知道，老年人的需求，他们要什么？ 举一个例子，根据 Erikson 的发展八阶段，每个阶段都有需要处理的冲突（或称为 life task），如果能处理好，那就是健康发展，否能可能会导致一些心理问题。比方说学龄期，我们需要处理的冲突是，Industry（勤奋） versus inferiority（自卑）；成年中期，我们需要处理的冲突是 Generativity （传承）versus stagnation（停滞）；老年期需要处理的冲突是 Ego（自我整合） versus despair（绝望）。 我的翻译可能与一些中文教科书不太一致，因为我不是很喜欢他们的翻译…… 好了，从这里就可以看出来，老年人需求的东西跟年轻人其实是不太一样的，年青人可能关注的一些东西，对老年人来说根本就不叫事儿。老年人有他们自己的关注点。比方说，为什么跟老年人聊天，他们就喜欢不停地给你们讲他们过去的故事，就是因为过去的事情一方面有助于他们满足 Generativity（传承）的需求，另一方面也可以帮助他们进行自我整合。 在老年心理学中的另一个理论——Socioemotional Selectivity Theory（社会情绪选择理论），也一样认为，个体随着年龄的增加，会出现目标的转移——由年青时未来导向的目标，转向了老年时亲密关系导向的目标。例如，年轻时我们都很强调学知识，这就是一种很典型的未来导向的任务（知识是为你的未来服务的），而老年人则会更关注亲密关系，不是很乐于学习一门新的知识（除非这门知识可以帮助他们获得亲密关系）。 所以有了上面两点，你就可以大概整合一下，推测出哪些因素可能会（或不会）影响他们的心态了。比方说，子女的陪伴，肯定对老人的身心健康是有好处的。其实所谓“帮助教育 60 岁左右的父母有一个这个年龄段该有的美好心态”，里面的“教育”是很难实现的，因为老年人他们的心理健康水平已经算是不错的了，即使是在担心这，担心那也是一种多年的习惯了，如果你现在不让他担心，他反而会不适应的。儿女能做的，大概就是陪伴吧。 另外再多讲一点，有人说多给老人一些物质和精神上的支持是不是会更好。其实这就牵涉到影响老年人心理健康的另一个因素了——social support（社会支持）。不可否认，社会支持是影响老年人身心健康的一个很重要的因素，没有社会支持，老年人会孤单。但是太多社会支持在目前看来，可能也不是很好的一件事，因为这会引起老年人的一种“自己没用”的感觉。所以一个可行的策略是，让老年人有事可忙（有被需要的感觉，a sense of being needed），反而比让他闲着更好（如下图）。 SSR = 老年人得到他人的社会支持 SSP = 老年人向他人提供的社会支持 可见，只是给予老年人社会支持也不一定是一件好事。 最后还是这句话，每个人老化的过程不同，你需要的是“对症下药”。 查看知乎原文
