什么时候服食积极情绪最好吸收？ 冯慎行，略懂情绪，欢迎关注我的专栏 药物都有药理剂量和毒理剂量，有适宜和不适宜服食的时间。作为同样用来疗伤和提高能力的积极情绪是不是也有最适合出现的时间，来达到提升我们需要的能力的目的呢，到底什么时候才是积极情绪最容易吸收的呢？ 和消极情绪不同，积极情绪并没有那么多样的范畴系统。对于消极情绪，我们可以随口说出愤怒、恐惧、厌恶、悲伤、紧张、焦虑、无聊……说几分钟都能不重复，而且每两种之间都可以清清楚楚找到区别。然而轮到积极情绪的时候，我们只能说出高兴、愉快、快乐，嗯，貌似只有近义重复一条路可以选择了。 事实上，几乎所有的理论都承认，大部分积极情绪都是通过学习得到的，比如自信、比如自豪、比如充满希望。当然，这些学习而来的情绪和消极情绪一样，通过截然不同的行为和生理反应影响着我们。即使我们都知道，积极情绪有利于认知能力的发展。也需要承认，自信和自豪的情绪更有可能导致对自我的关注，提升自我的效能感；而充满希望的情绪则会提升我们的认知能力，使我们的流体智力更容易表现出来。 当然识别出不同的积极情绪，只是对症下药的必要条件。只有按时按点服用恰当的药物，才有可能确实达到每种情绪的效果；如果在错误的时间服用了药物，可能非但没有效用，反而产生了毒害。需要了解的是，积极情绪同样是情绪，除了可能对认知产生的影响，同样直接占用着认知资源，尤其是学习而来以目标为导向的情绪，更容易在生成情绪时占有更多的资源分配。 那什么时候是积极情绪发挥最大效果的时候呢？事实上和消极情绪是相同的，容易出现消极情绪、被消极情绪影响的时候，都是一天中精力低潮期，尤其是下午最困倦的时候。这种时段，由于注意等能力的下降，很容易造成对情绪抑制水平的下降，或者说情绪更容易发生和表现出来。然而，这也是机遇所在。如果我们出现的不是焦虑、压抑的情绪，而是充满信心和希望呢？ 同样是事半功倍。这个时候，积极情绪对认知能力的促进作用远远大于对于资源的占用，连我们表现出来的流体智力水平都有明显的提升呢。而且如果我们对某件事情表现出来充满希望的情绪，那么很有可能对新鲜事物的接受程度；这可不会发生在我们精力高涨，注意集中的时候，那个时候的希望反而会降低这种接受能力。和药物一样，积极情绪也有副作用。在精力不足的时候，自豪会大幅降低我们对不了解事物的购买冲动，而希望感则会大幅提升这种欲望。也就是说，困倦的时候突然冒出了新鲜的点子，你真的有可能立刻接受这种设定并且着手花费大价钱来实现。（当然，也不要在吃午饭的时候向别人炫耀自己的新女友，这样做的话即使没有女朋友的怂恿，你吃过饭也会不由自主的去买买买哟~） 当然，每个人的情绪和精力的节律各不相同，而这些学习而来的积极情绪又非常依赖个人的经验背景。这也就意味着，如果希望找到最适合自己的药物来治疗自己的疾病，需要长效的情绪管理机制，这样才能发现在什么时候自己的情绪能发挥最大的作用，而每种不同的情绪又能表现出什么截然不同的魔力来。 小知识时间： 拉扎勒斯将“希望”情绪描述为：个体渴望更好的状态，并且相信有可能获得这种渴望中的进展。 拓展阅读： Cavanaugh, L. A., Cutright, K. M., Mary Frances Luce, & Bettman, J. R. (2011). Hope, pride, and processing during optimal and nonoptimal times of day. Emotion, 11(1), 38-46. 版权说明： 部分图片取材网络，如有侵权，联系删除。转载请参见个人主页的说明。 ——————————————— 发自知乎专栏「就这样，情绪」
