要想好生养，全靠屁股大？ 王韵，复旦大学附属妇产科医院医生 民间有种说法，所谓「屁股大的女人好生养」，从一定的程度上有其科学道理。 所谓屁股大，其实是指孕产妇相应的骨盆也会较大，而骨盆相对较大的产妇的确在分娩过程中相较于骨盆小的产妇更加易于生养。但所谓的「屁股大」和骨盆大小不能完全划上等号。 为什么骨盆大 ≠ 好生养？ 这是因为，骨盆大小仅仅代表骨骼的大小；而屁股大小，除了由骨盆决定外，还由其后覆盖的臀大肌及脂肪决定，所以，骨盆和屁股，不能划等号。 在产检过程中，医生会对产妇进行骨盆测量，根据测量所得的数据进行充分评估，以确定孕妇是否存在骨盆异常的情况，为其日后的分娩方式评估做出相应的参考。 胎儿过大，不好生养 胎儿过大的确会对分娩过程产生一定的影响。 目前医学上将巨大儿定义为「体重超过 4 000 克（也就是 8 斤）的胎儿」，一部分胎儿可以在充分进行分娩评估后尝试「自己生」，不一定非要剖腹产；不过，预估体重大于 4 500 克的胎儿，医生就不建议进行「自己生」的尝试了。 无论对产妇还是胎儿而言，长得太重、太大都不是件好事。 对于产妇而言，巨大儿发生「相对头盆不称」机会增大，同时软产道撕裂及肩难产风险相应增高，这些情况下，胎儿和产妇都可能有生命危险。 一般为了让婴儿能够顺利分娩，胎儿体重最好控制在 2 500～4 000 克（也就是 5 斤到 8 斤）之间。 要想好生养，饮食运动很重要 1. 孕期控制饮食很重要，体重不宜增重过快 为了防止胎儿过大，母亲在孕期主要控制方法就是运动加饮食控制，妊娠期需检测孕妇体重变化，较为理想的增长速度为妊娠早期共增长 1～2 千克，妊娠中期及晚期每周增长 0.3～0.5 千克，总增长 10～12 千克。 糖类是机体供给热量的主要食物，孕妇主食中糖类主要是淀粉，妊娠中期后，每日进主食 0.4～0.5 千克就可满足需要。而优质蛋白质能提供最佳搭配的氨基酸，主要来源于动物，如牲畜肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。 2. 孕期运动有好处，散步最好，广播操也不错 孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等有氧运动都是可以。 （1）散步 这是相对安全并适合孕产妇的运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝进行运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行，尤其现在空气污染比较严重，户外运动同时一定注意避免污染较重的日子进行运动，注意自我的防护。 （2）广播操 这也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。 （3）游泳 孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。不过，游泳运动一定要注意安全，建议在有人陪护或者专业人士指导下进行游泳。 3. 运动要适量避免过度激动和疲劳 孕妇毕竟不是一般人，运动时应有所注意： 慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束； 可以边做运动边说话，以避免运动过激； 要时不时地停下来休息一下，避免过度疲劳； 避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动，因为怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。 建议孕妇应在运动前、运动中和运动后适当多饮水； 运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。 要想好生养，先天看骨盆，后天的运动及饮食控制也重要。吃得多并不代表营养，不要让胡吃海塞，肥胖了肚子里的宝宝，辛苦了在产床上的妈妈。 该文章由作者授权丁香园转载，并授权知乎、知乎日报发布，拒绝其它任何形式的转载 打开微信，关注「丁香妈咪」微信公众号，每天都有新的母婴育儿科普。 ——————————————— 发自知乎专栏「丁香医生」
