「清宿便」「排肠毒」广告遍地，可你真的需要这类产品吗？ 魏玮，丁香医生 不知道从哪一天起，我们身边开始出现了「宿便」这个概念，随着各个「养生产品、健康机构」的卖力宣传，连小朋友都会随口来一句「排出毒素，一身轻松」，「宿便」跟肿瘤、美容、肥胖等等联系在了一起，美容机构宣传「肠道水疗」，保健品商推出「清宿便、排肠毒」，似乎我们已经与「宿便」不共戴天，非要排之而后快。 真相果然如此吗？ 到底什么是「宿便」？ 要说宿便，先得讲讲食物是怎么变成大便的。 我们吃进的食物，要先花 6~10 小时经过胃、小肠的消化吸收后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概 20 个小时。 之后食物残渣到达直肠，这时就是成型的软便了。这些软便在直肠内积存超过一定体积时，就会有便意，条件允许的话，就可以排便。 数学好的可以算算，从食物变成大便，大概需要 30 小时的时间，今天的晚饭，正常情况下，要到后天早晨排出来，不是「see you tomorrow」，而是「see you the day after tomorrow」。 医学上没有「宿便」这个名词 据广告里的意思，「宿便」是积存在体内尚未排出的大便。 确实，排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的大部分是水分和电解质的吸收，对于健康人来说，不存在所谓「毒素」吸收。 因此，所谓的排「肠毒」根本是无稽之谈。 「宿便」是个不科学的概念，那我们针对「宿便」用的这些处理，比如「肠道水疗」、「润肠茶」自然也就没有应用的必要了。 有些人还是会说，我不图排毒减肥，就是想给肠道洗洗澡，舒服舒服。这种想法也行不通。 肠子能随便「洗澡」吗？ 不管这些美容机构提的是「肠道 spa」也好，肠道水疗也好，其实都是一种灌肠处理。 原理很简单：人为地向直肠内灌满液体，让直肠以为「又该排便了」，传递信号到大脑，提前启动排便过程。 这种欺骗直肠和大脑提前发生的排便，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用，会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作，还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。 长久的灌肠排便，会使直肠的敏感性降低，越来越依赖灌肠来排便，甚至出现不灌肠就不能产生便意的情况。 宣称可以「润肠通便」的保健品也不能乱吃，它们的有效成分一般就是中草药大黄和洋草药番泻叶。 这些成分之所以能促排便，是因为含有蒽醌类化合物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。 长期应用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效。 越「洗」越「黑」的澡，你真的想拥有吗？ 除了药物依赖问题，这种刺激会使色素沉着于肠壁，出现「结肠黑变病」。这种越洗越黑的洗澡，你我都不想看到吧？ 对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足的使用各种「通宿便」「清肠子」的产品的。养成健康的生活方式就够了。 如果真的是符合诊断标准的便秘患者，也不能擅自使用润肠通便的产品，而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，广告上的那些产品是不能解决问题的。 该文章由作者授权丁香园转载，并授权知乎、知乎日报发布，拒绝其它任何形式的转载 微信丁香医生，每天都能看到能改变生活的健康科普 ——————————————— 发自知乎专栏「丁香医生」
