为什么我特别怕并且极力回避和领导接触？ 问题补充说明： 这里「领导」指代任何比我强很多的人。 每次乘坐电梯，或者路上遇到领导我都会躲开，尽量避免和领导单独处在一起。有的时候我路上遇到我认识的那些特定的特征的人（比我高很多，身上穿名牌的，很强势的）我就想回避，而遇到一般的人我会变得健谈呢？ 蔡中元，心理老师 想象一下，你有一天上班的时候在电梯里碰到领导，你会感觉怎么样？ 再想象一下，把领导身上穿着的西装换成环卫清洁工的服装，你的感觉发生了什么变化？ 如果我再告诉你，他只是公司隔壁卖豆浆油条包子的师傅凑巧和领导长得有点像，你又会有什么样的感觉？ 你会发现，我们害怕的不是客观存在的这个人本身，而是他背后所代表的身份、地位、能力。 人之所以为人，是因为他成长在人类社会，在这个过程中我们慢慢的被社会化，把社会当中约定俗成的规则内化成自己的规则。例如，严厉父亲的打骂，并被告知“你一个小孩你懂什么”“小孩就是要听父母的话”，还有老师的严格管教，“回去把这道题抄 20 遍”“站到后面去！”“手伸出来，啪啪啪”。父母和老师的身份地位给他们带来了权利和力量，权利和力量又给你带来了惩罚和恐惧。我们也会发现东方文化环境中成长的小孩比西方文化环境中成长的小孩更具有顺从性。 这样的联结你被从小强化到大，以至于每次见到有身份有地位有能力的人，你的大脑就自动切换到了恐惧模式，就像是塞利格曼的习得性无助的狗一样，还没开始电击它就开始倒地呻吟了。 而你的退缩回避行为又继续巩固这个联结，因为你每次退缩回避之后身心感到放松，你从退缩回避这个行为上获得了好处并欲罢不能。而你的退缩回避又让你一直无法掌握与这类人打交道所应该具备的社交技巧，就这样一切都陷入了恶性循环。 当然这还跟每个人的先天自然属性有关，有些人天生就比较敏感，后天也更容易出现退缩回避的行为。对于这部分我们只能接受它，然后改善我们能改善的部分——后天形成的条件反射的恐惧。 如果你知道了这些真相，并决定作出改变，我们就可以设计出很多改善你这种情况的方法。 1.试着扒掉领导象征社会属性的外衣 比如，你可以试着在大脑中想象扒掉你领导身上的西装，给他穿上清洁阿姨的衣服或者婴儿的服装或学生的校服，平时就可以做这样的练习，你可能至少在想象中就不再那么害怕了。但仅有这样做通常效果是不明显的，甚至是毫无意义的。 2.告诉自己以后“绝不退缩”并坚持做到 下次再碰到领导你不管自己有多么紧张和害怕，反正就是绝不退缩，不因为他的出现而改变行走的路线或生活工作的安排。也许你还很担心在领导面前表现出糟糕的一面，给领导留下不好的印象，现在我告诉你，不用担心，其实在生活中大多数时候别人是看不出我们的紧张和害怕的，就算看出来了，别人其实也不太在乎，过段时间就忘了，大家最关心的还是他们自己。为什么我会因为回忆起以前出丑的往事突然抓狂？ - 蔡中元的回答 哪怕领导看出来你紧张，而且把这事给记住了，那也不怕，记得近因效应要大过于首因效应，也就是哪怕你给领导不好的第一印象，但是只要你在最近有一次好的表现，给领导留下的影响远远胜过去的其他任何时候。即使最糟糕的结局出现了，领导对你留下深刻糟糕的印象而且牢牢记住，但这又有什么大不了的？你不还活得好好的，能吃能喝能跑能跳。 3.一步一步逼近自己最恐惧的目标 你可以列一个清单，把你所有恐惧的对象列出来，然后按照你恐惧的程度排一个序，试着先从最不恐惧的人开始接近，当你觉得和对方相处不再恐惧的时候，再攻克下一个目标。 4.多接触领导增进对领导的了解 如果你以后和领导接触多了，你就会发现，领导也是人，生活也是和我们一样，吃喝拉撒睡。也会像猥琐的大叔一样挖鼻孔，也会一边看着电视一边抠着脚丫，也会轻信朋友圈的心灵鸡汤文谣言假消息。接触多了，你和领导的共同话题也会越来越多，相处起来就不会那么尴尬了。 其实还有好多方法，难以言尽。只要有改善就是好的方法，适合自己的方法。我们甚至不必完全消除这种恐惧，记得紧张和恐惧的出现是出于好意，我们并不是不能带着它们做意义的事情，人生本来就不是一直都是轻松愉悦的，只要行动是积极的，给自己一点时间来接受它们，与它们友好相处，人生的痛苦反而会少很多。 查看知乎原文
