Pan Fan，不看我专栏？！（我在瞪你！） 单说说“怎么走”。 上面有个姑娘说穿高跟鞋要天分，又不是搞天文物理研究，穿个高跟鞋罢了，要啥天分=__=……我觉得关键要意识到一点：穿着高跟鞋正确的走路绝不是腿和脚的事情，而是全身的事情。 首先，关于重心。 无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上。许多女孩穿高跟鞋腿伸不止或者腿不能弯，看起来似乎是鞋跟太高导致的，但究其根本是鞋跟太高导致其整个身体重心往前移，于是全身都往前倾。为了平衡前倾的重心，走起路来就会有“往前冲”和“弯腿虾”的样子。 走路迈步时，重心切忌随着往前跨出的那条腿移动：重心永远都要在你直立的那条腿上。 其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的重量都压在两条腿上。 穿高跟鞋之所以好看，很残忍的，就是因为它是一个能让我们身体绷紧的单品，从头颅到脖颈，到胸，到腰部，到臀部，全。部。绷。紧。这就意味着：当你上半身软趴趴时，你是绝对不会得到正确的走路和站立姿势的，那是做梦。 如果不明白其中的道理，可尝试穿一双 10 公分以上的高跟鞋站立原地不动，然后全身放松体会一下，你会感觉到自己像上图一样，脖子不自觉的前伸，腰部内陷下塌，膝盖超伸严重，以及小腹无比突出。相反的，把这些部位全部收紧，整个人都会为之一振。 并且，上半身越放松，下半身就越会因为承力过大绷紧得越严重，高跟鞋越穿越累。 第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。 与上半身相比，下半身应该是放松的。许多女生有一种误解，认为高跟鞋每一步腿伸直是腿部绷紧的结果，不是，那不是，恰恰相反，那是正确发力后小腿放松自然得到的结果。 注意每跨出一步的时候，用髋关节带动下半身，和大腿一起抬高。不要靠膝盖处的韧带强行打直膝盖，那真的有够受，用大腿前部肌肉带动膝盖后放松小腿，自然就会把腿伸直。 如果重心放对了，上半身挺直了，用力方式正确了，小腿放松了，穿高跟鞋走得正确好看会成为自然而然的事情，根本不需要刻意去注意。只不过这需要练习，毕竟刚踩上高跷的人都有点怕。 最后，我十分不赞成女生穿厚防水台的高跟鞋，立刻让你看上去廉价数倍结实强壮数倍，不优雅。并且厚防水台是很危险的，并不会让走路变得更轻松，相反很容易因为抬高不够蹭到地面而摔倒。一点点高度的防水台方便走路的话还行。 回答完毕。 陈加加，Outer Strength Inner Calm 首先穿高跟鞋走路本质和穿其他鞋子并无太大区别，抬头挺胸沉肩收腹不要撅屁股，迈步子腿打直。 但是由于重心改变了要重新调整重心并且调动额外的肌肉来维持正确姿势（反抗骨盆前倾等，同时重心适应需要逐渐增加鞋跟高度，但最终高度不要太高，否则还是无法做到整个脚掌均匀分布身体重量，比如我 34 码脚，绝对跟高控制在 8.5cm 以内，鞋码再大可以再高一些。鞋跟高也会对膝关节、髋关节、以及腰椎有比平底更大的压力，相应肌肉的锻炼和放松必不可少。）。 难度最大的问题在于高跟鞋挑选合脚比较难。 所以这个问题分几个部分： 1. 如何维持正确走路姿势：如何维持正确的走路姿势？ - 高科的回答 2. 如何挑选高跟鞋，不跟脚时的一些小技巧，长图很早以前写的文字版已丢失，纯经验。 3. 不同脚型适合鞋型：怎样挑选一双舒适的走路不累的高跟鞋？ - 小白我是 PO 主呀的回答 4. 对穿着高跟鞋有帮助的足部肌肉锻炼：有什么能够锻炼脚趾的运动？ - 王老汉的回答 简单说就是让足部肌肉能抓住鞋底，所以瑜伽这样的赤足运动也有帮助。 5. 高跟鞋会造成小腿肌肉以及阿基里斯腱被动缩短，穿着后注意做拉伸放松，锻炼臀大肌臀中肌以及腹直肌都会有帮助。瘦小腿除减脂以外的一些辅助训练：如何瘦小腿？ - 林烁的回答 查看知乎原文
