如何优雅地穿高跟鞋？ Modish饼，时尚搭配师、时尚博主、非专业健身爱好者。 Tom Ford 说“穿上高跟鞋，很难不性感”，“It's hard not to be sexy in a pair of high heels”。爱时尚的女人们最受不了的诱惑不是包就是鞋，于饼菇凉来说鞋子永远都不嫌多，虽然鞋盒已经占领了我的一面墙，而购物车里尖头大军还是依旧飞速的增长。 如果说有一件东西让你又爱又恨，备受折磨，但是看到的时候又总是欲罢不能，好吧这个脑经急转弯的答案一定是它——高跟鞋。 前半部是基础介绍、后半部是略显枯燥的技术指导干货。妹纸们慢慢消化。 高跟鞋是 mm 们爱不释手的单品之一，它会让你觉得自己永远都缺很多双。1950 年代，玛丽莲梦露因为穿上由 Salvatore Ferragamo 设计的金属细跟高跟鞋让她一举成名，她曾说：虽然我不知道谁最先发明了高跟鞋，但所有女人都应该感谢他，高跟鞋对我的事业有极大的帮助。 对于高跟鞋的起源有很多种说法。最多的说法相传，现代样式的高跟鞋诞生于 18 世纪路易十四王朝的法国。当时，宫里养着许多年轻貌美的宫女，她们耐不住宫廷生活的寂寞单调，常常溜出宫去参加各种民间的社交活动。路易十四很生气为了阻止宫女们外出，想让她们脚下有羁，不能用脚镣之类的器具套起来吧，太缺乏人道。于是，他授命鞋匠设计一种刁钻的鞋子，以整治那些爱溜的宫女。当时，法国舞台上的悲剧演员穿的是一种全高型的戏剧鞋，鞋匠从这里得到启发，创作出了后高跟鞋。据说，这就是现代的高跟鞋的由来。 当时路易十四指着一堆造型别致的高跟鞋，令宫女们穿上时，宫女们吓下得叫苦连天。千方百计推托不肯穿，但王命难违，最后只得哭丧看脸穿起了高跟鞋。怪哉！经过一段时间的磨练后，宫女们又行走自如了。而且，她们发现穿高跟鞋能使身材显得修长优美，竟喜欢上了高跟鞋，非高跟不穿了。巴黎的时髦女性见到高跟鞋，大为赞叹，竞相仿效。于是，高跟鞋由宫廷传遍法国，又传遍世界。 其实我国的高跟鞋起源可追溯到中国明朝时期（也就是 14 世纪），为明朝时新的女鞋，于鞋底后部装有 4 厘米至 5 厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹。北京定陵出土的尖足凤头高跟鞋，制作十分讲究。北京定陵曾出土尖翘凤头高底鞋，鞋长 12 厘米，高底长 7 厘米，宽 5 厘米，高 4.5 厘米。大多认为高跟鞋源于西方，中国的高跟鞋早于西方 100 年之久。 高跟鞋的历史故事很长很多嘞，这里的篇幅有限，大饼就不多做赘述了，直接来说说高跟性的几个关键性的代名词。 1 权力象征 据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更高大、更威武、更具自信和更具权威，于是就让鞋匠为他的鞋装上 4 吋高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份，直到 16 世纪末高跟鞋成为贵族的时尚玩意。 现在社会更有鞋跟越高权利越高的说法，《时尚芭莎》杂志一项最新调查显示，有七成女性表示，工作中穿高跟鞋会自然而然地感到自己更有实力，对自己的能力也更有信心。有些心理学家认为，女人之所以迷恋高跟鞋，其实是沉迷它带来的权力象征。 2 情色 高跟鞋的意大利文是 Stiletto，即一种刀刃很窄细的匕首。对女人来说，高跟鞋就像是一把尖锐、性感、致命的匕首，让女人征服男人。 3 自主独立 一位圈内人士这样分析：在金融危机之后，越来越多的女人希望自己有自主和独立的精神，驾驭高跟能让人在行走时不自主地昂首挺胸，这多少表明了一种积极的生活态度，乐观的心理暗示。 关于高跟鞋，它性感的样子和为你增添的气质与自信，饼菇凉想是没法一一罗列的。咱们还是直接步入主题说基础的高跟鞋吧： 网传高跟鞋分级标准 入门级 5 厘米 -7 厘米，对通常的女性来说，5-7 厘米是最受欢迎、最安全的美丽高度，特别是 5.5 厘米的鞋跟，性感、易行走，就算是偶尔需要狂奔时，也能够轻易驾驭。 进阶级 10 厘米，10 厘米的高跟鞋很具诱惑性，尤其是细跟晚装鞋，大多都维持在这个高度。不过，要在 10 厘米的高跟上行动自如，不是所有人都能办到。 专业级 14 厘米，近年来坡跟鞋大热，令高跟鞋鞋跟高度屡创新高，14 厘米的超高跟鞋被认为是最适合与超短裙搭配的款式，能够令全身线条更加修长，让女人产生超性感的魅力。 其实虽然数据如此，在饼菇凉看来，最适合咱们日常穿着的 8cm 以内的高跟鞋其实足以，当然你也可以明智的选择跟高但是有防水台的款式。 而要问大饼哪一款高跟鞋最基础，首当其冲的必然是黑色的基础款，经常关注贝嫂街拍的亲们会发现，各种黑色的高跟鞋经常出现在她的搭配之中。适合自己的黑色高跟鞋，时尚达人们基本人手一双甚至 N 双…… 那除了黑色基础款还有哪些？ 饼菇凉的大脑里潜台词一定是，各种纯色系的高跟鞋你都来一双吧，永远不嫌多呀。但最好搭的颜色饼菇凉也已经无数遍的强调过，下面大饼就用《康熙来了》一期小 s 最爱的高跟鞋来为大家举例说说吧： 小 s 最爱的高跟鞋中黑色的大饼不再罗列，裸色的占据两双可见裸色高跟也是超级好搭的的基础单品哦~其次白色、大红……其实，纯色高跟鞋的好穿性都非常高哦！ 无论是凯特王妃的穿了无数次，各种 LOOK 都通杀穿了无数多次的 L.K. Bennett。 还是波波头女魔头 Anna Wintour，无论什么场合什么服装搭配都离不开的 Manolo Blahik 的裸色独家定制。 你都会发现根据一码色的打造，春夏日里裸色高跟鞋尤其常见也根本就离不开。 当然是什么是裸色的定义？ 如果你知道坊间传言 Anna Wintour 的定制裸色鞋是根据她肤色的变化而改变的，夏天晒黑了调深一些，冬天躲白了就浅色一些。那么你也就不难理解，饼菇凉对贴近你肤色的颜色就是裸色的解释了吧~ 1 张图咱们小普及最出名的 8 个鞋履品牌。 ①最热卖的高跟鞋：Manolo Blahnik ②最诱惑的高跟鞋：ChristianLouboutin ③最受明星欢迎的高跟鞋：Sergio Rossi ④最典雅的高跟鞋：Jimmy Choo ⑤最舒适的高跟鞋：Salvatore Ferragamo ⑥最艺术的高跟鞋：Roger Vivier ⑦最具雕塑感的高跟鞋：Pierre Hardy ⑧最热辣的高跟鞋：Giuseppe Zanotti Design 下面我们要说高跟鞋的选与穿，虽然枯燥但富含营养的技术文，做好准备昂~ 1 你为什么会爱高跟鞋？ 从腿部讲：高跟鞋让女人的高度，特别是腿的高度，尤其是小腿的长度明显有视觉上的加长感，从而能够让你的腿看起来更加细长，而修长美腿向来是性感和美的代表。 从比例上讲：下半身长，上半身稍短的黄金比列向来才是视觉美感的呈现，这也是为什么短腰长腿型的姑娘更显高的原因。例如可儿就是擅长用高跟鞋打造比例的纵向等长型代表。 从整体上讲：穿上高跟鞋，重心自然下沉能够让姑娘们自然的挺胸翘臀，胸部和臀部两个性感部位得到充分展露。 化学反应：增高 8cm 风光无限好，一览众山小的其实感不由得让人“傲娇”起来。穿高跟鞋的姑娘总是感觉气势满满，自信十足，走路带风说的就是酱吧~所以不自信的 MM 们，饼菇凉总是会建议就选 2-3cm 的小中跟的鞋履代替平底鞋，带来的气势变化都是赤裸裸的客观感。 总之穿上高跟鞋对咱来说可不只是给你增了几厘米的事儿，一双鞋代表着你的品味也充分的展现着你全身的魅力、自信和性感。 2 高跟鞋怎么选？ 想要选择一双舒适的高跟鞋，那么你一定要知道在穿着高跟鞋时你脚部的用力原理和 Heels 的受力情况。 高跟鞋&脚部受力点 当高跟鞋将你的脚跟踮起，本是均衡用力的脚掌，会将全身大部分的力量往前转移，让你的趾骨承受更多的身体重量。所以你会发现往往增加了防水台的高跟鞋或者前垫皮弹力十足的（如牛筋底）有缓冲感的高跟鞋，穿起来脚感会更加舒适。 随着鞋跟的增高你前脚掌的受力程度也会越高，虽然当 Heels 摆在你面前时越是恨天高越是性感的不得了，总充满了召唤你把她带回家的魅力（对饼菇凉来说真真如此），但你选择的高度一定要在你所能承受的范围之内。尤其对胖姑娘来说，体重过高对你前脚掌的压力更明显，更要慎选坡度 8cm（而非跟高）以上的恨天高。 鞋子的构造和受力情况 咱们再来看看一双鞋子的构造：看起来简洁的一双好鞋其实一点都不简单。铁心和鞋跟的质量决定了一双鞋子是否稳当；鞋底和前垫皮决定你的脚掌是否舒适；好的楦型设计才会去考虑你脚部前、后横弓、内、外纵弓四弓是否舒适；……好的鞋子往往面面俱到，而有些小的偷工减料真的只有穿上才知道，所以对于不好买鞋的姑娘来说，试穿才是王道。 你是宽脚面？注意你的脚围 每个人的脚围其实并不相同，就算是同样的长度尺码对同一双鞋子的感受不同也绝对是常见的事儿，尤其高跟鞋因为受力尤为明显，所以你需要对自己的脚围有明确的认识，你的脚围是否等于或小于你脚长标准尺码的维度呢？这类姑娘选鞋并不困难，但是大于过多往往会发现“宽脚面”选择起来并不容易。 尤其欧美品牌的鞋型都偏瘦长，宽脚面的姑娘就往往更难收到适合的尖头鞋。 你的脚型是怎样的？ 埃及脚 这种脚型最普遍，大拇趾比其他 4 根脚趾长，台湾男性几乎都是这种脚型，而这种脚型比较适合穿斜头鞋。埃及脚的人最好穿特殊型的鞋保护脚趾 。 罗马脚 也称为正方型，这种脚型 5 根脚趾长度都差不多，没有特别凸出的脚趾，看起来就像正方形一样。 希腊脚 指第 2 根脚趾长度比其他 4 根脚趾长的脚型。研究发现，拥有这种脚型的人通常四肢修长。第二个脚趾长的女性不一定是美女，但美女绝大多数都符合第二脚趾长的特征。 对于鞋型的选择往往取决于你的脚型，例如常见的埃及脚姑娘会发现自己对鞋子鞋型并不挑剔，埃及脚和希腊脚姑娘都适穿尖头鞋，但罗马脚的姑娘就发现尖头鞋并不舒适常适合圆头和方头鞋。 你瞧，饼菇凉只是这么随便的一罗列就举出了这么多选鞋的条条框框，所以要选择一双舒适的鞋子对于其中存在一些小问题的姑娘来说，就觉得不容易起来。 但总的来说，一双适合你脚的高跟鞋往往具备以下五个要素：鞋型适合你的脚型；适合你的脚围和舒适的鞋底；你所能承受的合适的坡度；以及稳固的铁心和鞋跟。 饼姑娘 Tips： 通常一个品牌的楦型变化不会太大，发现非常适合你的品牌的鞋履，记得把他 mark 起来。 另外，对于脚型有些小问题的姑娘来说处处满意的鞋真的很难，如果遇到拿下它。 买鞋的真理就是上脚试，而且要走、蹲，最好下午进行试穿。另外不要被导购的踩踩就能穿的话骗了，鞋合不合适只有你的脚知道，鞋大了可以穿小了不行。王伟文说自己在鞋铺当导购的时候，就遇到过同一双鞋，为了让客户买单到仓库用撑鞋器撑大一点再让客户试穿的经历，so~买鞋信自己，能穿就是能穿，不能穿调货或者找别的。 说了那么多，咱们一张图大汇总，将常见的各种高跟鞋型做个小普及。这些经典的鞋型什么时候都不过时。那究竟你适合哪一种咱们对比说起来： 3 刚开始穿高跟鞋的姑娘怎么选？高跟鞋要怎么穿？ 你懂得如何正确穿高跟鞋走路吗[超清版]—在线播放—优酷网，视频高清在线观看 一个来自小个子博主 Wendy 的视频其实就简单的做了解答。（一个视频就能搞定的事，我要敲那么多字，ORZ 饼童鞋也要拍视频 TT！） 通常情况下，饼菇凉都会建议想要尝试穿高跟鞋的姑娘从低跟开始慢慢掌握，可以从舒适的矮方跟、三棱跟——到有坡度的坡跟鞋——再过渡到锥形跟或细高跟。通过坡度一点点的增加，你能慢慢感受并且适应受力点从而找到平衡。 另外前两种鞋也更适合年轻的姑娘，细高跟更成熟更性感。 穿上高跟鞋就不会走路？其实有不少原因，你的核心肌群力量不够，平衡感不好，走路姿势不对…… 穿高跟鞋走路其实完全可以套用舞蹈演员踮起脚尖走路的正确姿势。不要将你身体的重量全部放到腿上（小腿粗的姑娘也请注意平日的走路方式），收腹吸臀用上身体中心肌群的力量挺拔你的躯干，另外感觉头顶上方要顶天花板一般的向上用力，拉长你的脖颈（可不是让你仰脖哦~），将身体的重量均分开来，然后用你的大腿带动走小腿迈步……没错就酱慢慢寻找这种“傲娇”的姿势吧。 4 显小腿细的高跟鞋怎么选？ 这一部分针对小腿明显很粗的姑娘们哦~但要想达到显高显腿长的效果，均可参考。 搭配裙装 / 短裤的高跟鞋 从做至右，高跟鞋分别是： ①anble strop plotform 就是在脚裸出油一根绑带的鞋款 ②pointed toe pumps 基础的尖头高跟鞋 ③T-strop 也是前面大饼层提到过的 T Bar Shoes 亲们很明显能够看出在搭配群装是②是最显小腿修长的，③因为有一条延长感的线条排在其次，而最显粗的就是在脚踝处有绑带的高跟鞋哦~ 这也同样适用于圆头的高跟鞋哦~ 圆头 尖头 方头？ 最常见的三种头高跟鞋，要问大饼最爱哪种，毫无疑问选尖头。在大饼看来尖头是最有女人味能够凸显纤细感的鞋型，纵观时尚圈，也是明星时尚咖们最常穿着的鞋款，但尖头的确会显脚长并且往往适合中等偏瘦的脚；圆头多无限制适合大脚的 mm 穿着；而方头先比在纤细轻巧感上略有不足，但是却是稚嫩 mm 们的上佳选择。 百搭显高瘦的裸色鞋 当不考虑服装搭配时，亲们应该很容易就能看出来越接近肤色的鞋子越能显得腿修长，So当你春夏里光腿搭配各种裙装时裸色尖头鞋是不挑色的万能之选。 看小腿的延长效果是否非常明显呢？ 同样的一码色显高原理，穿黑色丝袜的时候搭配同色系的黑色单鞋更加有延长感，能视觉显高。 同种类型绑踝鞋 绑带粗细对比 同种颜色和同种类型相比，脚踝处的绑带越粗越显腿粗腿短~ 脚背露的多少与小腿粗细 同样是延长感的法则，脚背露的多自然显细长的效果会越好，脚背当腿的效果谁还不知道？ 当然如果你有一条纤细匀称的腿这些法则基本可以只用来参考哦，你需要更多的是参考服装的整体搭配效果咯。但小腿较粗的亲们却应该记下来备用。 5 不跟脚的姑娘怎么选？ 总有姑娘问为什么自己穿高跟单鞋总是不跟脚？这种现象通常属于“没有脚后跟”的姑娘。情况不是特别突出的姑娘通过一贴后跟贴就能解决，如果情况严重的姑娘那么你需要选择的是又 strap 帮助鞋与脚固定的鞋款。 例如，有不错延伸效果的 T 字绑带鞋、脚踝绑带鞋以及妮娜加西亚 100 件时尚单品里的玛丽珍鞋。（分别如上图 123） 6 你的脚大吗？ 总有姑娘抱怨，我的脚很大，根本不能穿尖头鞋。你的脚真的很大么?脚的大小是根据脚与身高的比例来看的，无论小个子妞还是高妞，只要你的脚比例上不算太大那么尖头鞋都没问题，不要只是把眼光单独的聚焦到自己的某个部位，穿衣是门建筑学，只关乎比例。当然肉脚姑娘选择尖头鞋是注意鞋口的深度，最好不要选择露脚指头缝的款式和太紧的码数。 7 脚踝绑带鞋显腿粗，为啥人人都爱穿？ 你瞧一条绑带就将重点放到了你全身最细的脚踝处，让你的鞋成为重点，并让你的搭配充满细节感。可别小瞧了那根带子，也许就是那么一点特别的小设计就值几大千的人民币。所以对腿部匀称的姑娘来说。可别死磕在它显粗的道路上，另外国内麻杆腿的姑娘都在喊自己的腿好粗，你的腿粗吗？NO！ 8 为鞋增加舒适感，你会放 Gel Pad 吗？ 如果你总是有鞋滑、不跟脚的情况，各种各样的鞋内小点子都能起到作用，多尝试挑选适合自己的哦。当然其中前脚掌的防滑垫可是有讲究的。 饼菇凉这随意的一拍，图是丑了点你可别嫌弃。 如果你的鞋大半码，你想让鞋子更紧实那么如左边一样放置你的鞋垫，小头朝下大头朝上。 但你是想缓解压力或者防滑的作用，一定要注意小头在上大头在下才是 Gel Pad 的正确放置方式。不信？试！ 9 高跟鞋虽美，你可别贪穿。 （图片来源于网络） 都说穿高跟鞋的女人有自虐倾向，高跟鞋就是个让人又爱又恨的磨人精。高跟鞋虽能让你更美更自信，但却有着损害健康的确凿证据。贝嫂因为常年高跟鞋导致脚畸形开刀手术，据说安娜温图尔需要特别定制鞋也因为此。 So，最后饼菇凉有些忠告给到你： 不要长时间的穿着高跟鞋，在办公室里放上一双舒适的平底鞋做个替换； 不要连续穿同一坡度的高跟鞋超过 2 天，你需要休息你的鞋也需要，这样能让你的脚更舒适也能让你的鞋得到更好的保养； 高跟鞋的高度不要选择你的极限值，适当的降低 2cm 更自在； 我会建议姑娘们尽量买真皮鞋，透气性更好更舒适； 穿了高跟鞋晚上用热水泡脚，对足部腿部进行按摩，最好能将腿抬高，让她更好的血液循环； 发育期的“孩子”们，不建议穿高跟鞋对骨骼发育不好，某些发育晚的大学姑娘注意； 另外，写懵了，想到再补充……高跟鞋真的有太多内容可以写。 查看知乎原文
