转发，也许不应该止于转发 简小单，简单心理：找到适合你的心理帮助 关注不等于帮助，转发和评论可能消耗了你的心理能量 每当重大事件发生，我们每个人的朋友圈，几乎都会被各种转发和评论刷屏。祈福和祝愿式的表态，是大家面对灾难最容易做出的反应。这本无可厚非，非说起来，大家也没有义务去真正地做些什么。 但你需要警惕，那些本该推动人们真正做些什么的心理能量，可能就这样在千万次点击和转发的过程中，被消耗掉了。 有一种叫做“拇指公益”的现象： 大家似乎习惯通过手指的点击和分享，表达内心的善念和对社会公益的支持。但表达完了呢？ 我们希望转发和评论，能够引起更多人的行动。但事实可能是，然后就没有了然后。 试想一下，如果你没有了朋友圈这种可以立即表达关注、哀悼、悲伤、关怀的渠道，你会想要做什么？无论是对自己、对他人，还是对待生命，你一定有自己的答案。 转发，不应该止于转发 热点一个接一个，而媒体和公众的关注总是容易转瞬即逝，但对于经历灾难事件中的人来说，他们需要得到的帮助，比如心理方面的，不仅在现在，更在将来。 的确，更多的事情，需要靠政府、专业人士去做，但如果我们能够理解他们身上、心里到底发生了什么，真诚地去安抚他们，而不是按照自以为是的期望，要求他们快点振作起来，忘掉过去的伤痛，那这也算是尽到了我们的一份努力。 那么，理解下面这部分关于灾难亲历者的心理反应的内容，不论是对当事人，或是当事人身边的亲友，都可以起到一定的帮助作用。明白这些原理，相当于给了他们一个“预警”：明白受创伤者正在经历的反复的、巨大的痛苦不是“反常”的。 “我不是一个人，这些都是正常的反应。我可以走下去，我可以走出去”。 灾难亲历者的心理反应将会是阶段性的 1、首先是救援期（rescue stage）。 他们容易出现： 心理麻木（Psychological Numbing）:神情困惑，看似平静，内心拒绝承认现实 ； 神经敏感（Heightened Arousal）: 惊恐，心跳加速，肌肉紧张； 泛化焦虑（Diffuse Anxiety）:和亲人的生离死别带来弥漫性的焦虑。 他们还可能体验到幸存者愧疚（survivor guilty）：“他们死了， 我却还活得好好地”。他可能会拒绝帮助，觉得没人能理解自己经历的一切，于是将自己隔离开来，对什么都闭口不谈。 但救援期也是他们获得最多外界的物质和精神援助的时候。这一阶段反倒不容易出现什么意外状况。 2、紧接着是固着期（Inventory Stage） 对于一些受害者，即使事件”过去“很久了，但创伤仍然在。 他需要不断地面对新的情境，处理遗留下来的影响。 此时，一些典型症状可能会开始出现：例如创伤后遗症（PTSD）、广泛性焦虑障碍、创伤后抑郁等反应。 这段时期才是受害者负面情绪扼住不住并大量爆发的时期。 他们可能会频繁地体验到恶性事件的闪回（flashback），侵入性思维（intrusion thought），他们始终无法面对一些特定地点或者情境，于是回避，出现各种解离性症状：去个人化、没有现实感、解离性失忆。他们还可能抑郁，困顿不堪，注意力缺乏，失眠，社会功能受损。 3、最后是恢复期（recovery stage） 都到恢复期了，应该万事大吉了吧？ 不。恰恰是在这个阶段，人的自杀风险反倒变高了。 受害者将在这一阶段会体验到极严重的“幸存者愧疚”。他们为慢性疲劳所苦，对日常生活失去兴趣、丧失主动性，并且可能出现各种心身障碍。再强调一遍，这段时间是自杀的高危时期。 所以，对于受难者来说，最可怕的，是人潮退去后，独自面对心中一片断壁残垣时的绝望。 而令人担心的是： 过了今天，我们还有多少的爱心和耐心留给他们？ 欢迎关注微信公众号：简里里 ——————————————— 发自知乎专栏「简单心理」
