难道刷牙时真的不能让牙膏沾水而自己刷出泡沫？貌似一直沾水刷牙? 许桐楷，牙医，公众号：huchiaiya（护齿爱牙） 前些天，@人民日报 发表了《记清这些才算是会刷牙》的微博，列举了九个它认为是刷牙关键的习惯。其中有一条是关于牙膏该不该蘸水的，原文如下： 其实这个观点并不新鲜了，上网随便搜搜就是各种耸人听闻：什么要是蘸了水你的牙就白刷了，什么这二十年你都蘸错了之类的。他们认为刷牙过程中的泡沫并没有用，而且会影响刷牙者对刷牙时间的判断。 咱们先来说时间，我一直以为一般人控制刷牙时间应该是靠钟表。确实是有很多研究证实时间在刷牙时过得比较快，当受试者被告知请刷牙两分钟时，绝大多数人都是在一分钟多一点就停了下来，甚至有的人认为已经两分钟了，而时间刚过 40 秒。这跟泡沫没关系，这是因为我们在进行刷牙这种相对枯燥的活动时很快就厌倦了。所以我建议我的患者如果没有用电动牙刷的话，在家里的卫生间应该摆块表，用来把刷牙时间控制在两分钟以上。这是保证刷牙效果最基本的一点。泡沫是无辜的，这是人性。 电动牙刷的用户则会幸福一点点，现在的电动牙刷基本都带有计时功能，按动开关，运行两分钟，自动停止。好一点的还会每隔 30 秒震动一下，提醒你刷完上牙刷下牙、刷完左边刷右边、刷完外侧刷内侧。再高级一点的牙刷，这个刷牙时间是可以自己设置的，比如你一般右下刷三十秒，但牙医检查的时候告诉你右下的口腔卫生还要再加强，那么你可以设置你的牙刷在刷右上的位置的时候多刷 15 秒，刷上 45 秒，这样就好多了。是的，不用怀疑，现在的电动牙刷已经可以做到这一点了。 在说泡沫，刷牙时的泡沫真的是可有可无吗？当然不是。我们生活中使用的肥皂、洗衣粉、洗洁灵都是通过发泡来溶解和祛除污渍，牙膏中也是一样，而且一般牙膏中添加的发泡成份要更加高级，因为毕竟是进嘴的东西。泡沫和摩擦剂是牙膏的两大清洁成份，不应偏废。 说回到蘸水这个问题，我过去一直认为是无所谓的，爱蘸不蘸，牙刷可以挤牙膏前蘸，也可以挤在牙刷上以后蘸，没觉得会对我刷牙的感受造成什么影响。后来，和牙膏产业界的朋友聊天，学到了点新知识。牙膏的膏体虽然看上去稀呼呼的，但为了抑制细菌的生长（因为水是生命之源），很多牙膏其实是不含水的。牙膏在嘴里要溶解、要发泡，都需要水，所以牙膏就要从口腔里吸水，好在口腔本身就是个湿润的环境，不咋缺水，而且刷牙前我们一般还会漱漱口。但总有一些牙膏粘在我们的腮帮子上、牙床上，它一吸水，就把粘膜里的水分吸干了，这倒是不会有什么健康上的危害，但有一些敏感型的朋友可能刷了牙后感觉粘膜有点涩涩的，甚至有点掉皮，很多时候就是这个原因造成的。 也有一点例外，就是一些脱敏和美白牙膏的有效成分在遇水后会快速分解，刷牙前不宜蘸水，但这些牙膏都会在包装上说明此牙膏适宜干刷。 所以说，牙膏挤在牙刷上以后，蘸蘸水，没有什么害处。这跟你会不会刷牙不是一回事。 欢迎关注微信公众号：huchiaiya(护齿爱牙) 查看知乎原文
