「怕什么来什么」这种现象是怎么回事？ 冯慎行，略懂情绪，「情不自禁」t.cn/RLyoZgs。 「怕什么来什么」不可怕，「怕什么不来什么」才可怕。 「怕什么来什么」的可能性来源于墨菲定律，深刻的印象和幸存者偏差密不可分，多数情况又陷入了自我妨碍的泥潭，但是归根结底还是「恐惧」情绪的作用—— 墨菲定律指出，事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。只要满足大于零的概率和足够多的样本，怕什么一定会来什么。 幸存者偏差揭示了筛选的过程对现有数据的影响，「死人」不会说话，无法提取的回忆同样不会说话。大多数怕而不来的事情都被遗忘，只剩下了怕什么来什么。 自我妨碍作为自我保护的策略，虽然不能凭空的让事情变坏，但是当事情可能变坏的时候，却能让它更有可能变坏。所以，很多时候越是怕什么，越是来什么。 然而，并不是只要「恐惧」的事情出现了，我们就一定会有「怕什么来什么」的感觉： 吃完晚饭，和家人出去散步消食。还没走出小区，就听到接连的狗叫声，没有几秒就看到三只狼狗龇着牙冲到了面前。瞬间吓得动都不敢动，直到狗主人喝走了它们，才缓过口气，长叹一声“吓死我了”。 附近新开了一家鬼屋，网上的评论都说效果逼真，去的人都尖叫连连。正好今天没有事情，自己决定去探索一番。在门口换好票，突然感觉有点害怕，腿都有点发软了。 明天就要期末考试了，这门课只断断续续的听过三四次，书到现在也没有翻开。感觉复习也复习不完了，打两盘刀塔压压惊，赢了就去扫扫重点好了。唉，好害怕期末考试挂科呀。 三件事情都存在「恐惧」的事情（狼狗、鬼屋效果、挂科），假设最后都发生了，哪种我们会有「怕什么来什么」的感觉呢？通常只有第三种。第一种情况根本来不及反应，狼狗冲过来就直接感受到了「恐惧」，连思考的时间都没有；第二种情况预期到了，也确实对鬼屋的效果「恐惧」，但是这种感觉对我们并不是糟糕的事情。由此可见，即使都是「恐惧」，认知卷入较少的、一定会发生的或者评估和预期比较积极的，都不会让我们产生「怕什么来什么」的感觉。 与其说「怕什么」，不如说「期待不发生什么」，而这种期待一定是有可能实现的。通常在复杂的社会性活动中，我们才可能出现这种现象。正如 @贝加所说，考虑到人际关系的复杂性，友情、亲情和爱情确实是这种现象的重灾区。需要指出的是，「期待不发生什么」这种情绪和「恐惧」有所差别，它既包含了「恐惧」中不良的感受、注意和认知评价的偏差，又包含了可能不发生时候那种「希望感」。 「恐惧」会导致注意偏向的改变，为了避免可能出现的危险，我们有意识或者无意识的对相关的因素投入更多的注意。我们害怕狼狗会咬自己，就会时不时的盯着周围的宠物；我们害怕会被突如其来的事物惊吓，就会一点点的移动保持警戒。社会性的恐惧尤其如此，很多人会有意识的注意男朋友出轨的蛛丝马迹，注意周围人看自己时表情的细微改变，注意每一道题目不熟悉的细节。 「恐惧」还会继续导致评价的偏差，当我们的注意收集到了足够丰富的消极因素，似乎更坐实了自己的害怕。这种评价会对我们的行为作出调整，可能会开始对男朋友冷淡，对周围人投以敌视的目光，或者开始潦草而不假思索的答题。这还不是最糟糕的，当我们似乎坚信「恐惧」的事情一定会发生时，我们可能不再费尽心力的避免事情本身，而开始善后的事宜——如何让糟糕的事情看起来更体面。这样，自我妨碍的步骤就开始了，有些人可能开始和其他的异性勾搭，有些人则选择降低自己的人际需要，还有些人会在考试前通宵刀塔。到这里，「怕什么」很可能就来了。 然后，我们还有一点点侥幸的心理，似乎有些细节还令我们充满「希望」。可能会偶尔发现男朋友对自己的好，会看到有些人对自己的理解和包容，或者是想到这门课往届的挂科率并不高。这种情绪虽然会让我们稍显放松，但是同时也失去了「恐惧」带来的紧迫感。而且「希望」对恐惧的调节未必有帮助，如果说「恐惧」是反复加工、深思熟虑的产物，那么「希望」像是突发奇想、稍纵即逝的火花，不能持续，希望破灭的时候反而让我们更加恐惧。 有时候有种感觉，我们不爽的并不是「怕什么」，而是「怕什么来什么」这种体验。对此我有几个小建议： 接受「怕什么」就会「来什么」的事实。从统计学的角度，我们确实无从避免，但是也没有必要刻意的夸大影响。毕竟考试挂科、男朋友出轨和被狼狗咬，都是人生糟糕的瞬间之一，并不会因为我们的预见性而变得特殊。 感觉「怕什么」的时候，列一张单子理清事情的困局和机会。很多时候，怕的事情未必很容易发生，但是没有有意识加工的时候，并不可能意识到这点。这就需要我们将多个侧面展开，才可能发现事情的全貌。 割舍不切实际的「希望」，积极情绪未必都是良药。有些时候，「恐惧」是改变的动力，「希望」是改变的阻力。真正用得到「希望」的时候，是在改变扎扎实实的发生之后。 我们应该感觉庆幸，「怕什么」至少还回来，说明我们的情绪与认知都处于良好的运转和协调中。如果从哪天开始，「怕什么」一定不会出现了，那我们还需要「恐惧」情绪做什么？ 最后我想说，我好害怕这个答案有 1000 个赞啊！ 查看知乎原文
