为什么搏击运动员即使在并不需要很大的力量时，也常会「嘘嘘」呼气？ 邵苏，最专业的体育知识尽在古德体育 2013 年我是北京拳击队的体能教练，备战过全运会。 其实是这么会是，人们的呼吸有两种，一种是生理呼吸，另一种是生物力学呼吸。生理呼吸就是日常活动那种，怎么舒服怎么来，好像是由植物神经系统控制，不需要你额外分神去控制。而生物力学呼吸是在运动中为发力提供核心稳定而进行的特殊呼吸方式，是一种有意识的在特定时机用特定形式的呼吸方式，它的意义不仅仅是维持正常的肺换气吐纳活动，更重要的是在你发力的一瞬间，通过加速吐气的形式来收紧核心肌群，为上下肢动作提供稳定支撑，保证了能量沿着动力链的高效传递，不在途中发生侧漏~ 说道核心稳定，可能有些朋友不太明白，我在此也顺道解释一下。 打拳击看起来是上肢的活动，但是实际上手臂和拳头只不过是最终表现，真正的动力源泉还是下肢。通过伸髋伸膝蹬地带动骨盆转动，然后这个转动惯量沿着脊柱传递到上肢，最终在上肢实现鞭打效应并释放出去。从下肢蹬伸产生动力到骨盆初始转动再到腰椎的稳定传递，再到胸椎的放大，再到上肢的鞭打，每一级能力都在放大，末端的线速度都在增加。但这一切能量高效传递的前提，就是核心的稳定，只有核心沿着脊柱轴旋转的时候，效率才是最高的，如果核心肌群没有收紧，脊柱在能量冲击下就容易失去稳定状态，这样能量传递到这一阶段的时候就会发生泄漏，最终在拳头的极大效果上也会大打折扣。 此外，除了在能量传递上需要高度核心稳定之外，在支撑上同样需要。比如当你推一扇们的时候，阻力会从腿传递到脊柱再传递到手臂，所以良好的脊柱排列是上下肢力量衔接的重要保证，如果核心肌群松散，那么脊柱排列就会出现问题，过于放松，不能将下肢的力量传递到上肢，那么此时你推门的感觉就会像坐在轮椅上推门一样。 最后教教大家拳击正确的吐气吧，其实很简单，咱们先坐着，然后咳嗽，对！咳嗽的时候你的腹部肌群和胸肋部肌群会同时收缩，这就是正确的拳击出去时的呼吸方式，有一种小小的让胸骨和耻骨联合离间的趋势，当然，只是趋势而已。坐着做几次之后再站着练习，然后在加上出拳，最后在试着连续出拳并伴随合理的呼吸。 这种呼吸有两个要点，1.短促；2.有力！ 这些内部资料大家收藏吧！ 欢迎大家关注古德体育微信订阅号：goodsports123 查看知乎原文
