改善圆肩驼背，纠正不良体态 邵苏，最专业的体育知识尽在古德体育 生活中很多女性，由于生活中的不良姿态，会导致她存在圆肩驼背的现象。圆肩驼背不仅仅从外观看上去不是那么漂亮，那么挺拔，同时她还会有很多的肩颈疼痛以及其他的一些健康上的隐患，那么今天就告诉大家怎么去解决这个问题。 需要解决的第一块肌肉，就在我们背部肩胛骨内侧上方的肩胛提肌，从耳朵的正下方一直到背部的后上方，将我们的拇指浑厚有力的伸进去，去找一条纵向的条索。这个条索一般人，或者说大多数圆肩驼背的女性都会存在。 找到这个条索之后，她会有很强烈的酸痛感，这个时候我们不应该使劲的去触碰它，让她滋哇乱叫，我们想听到的不是这个声音，而是让她有一种既酸痛又美好的感受，所以应该将拇指浑厚有力的慢慢的伸入进去，左右横向的去拨动她的这个肌肉，拨动 4、5 次之后再慢慢的松开。 随着我们手法的深入，这块肌肉会由硬转软，那么就起到了一个很好的放松效果。 胸小肌在我们的胸大肌的外上方，肩关节的内下方，我们需要用我们的三根手指抵住这块肌肉，并且用另外一只手扶住他的肩胛。用同样的手法，慢慢的伸入进去，找到一个较硬的条索般的肌肉，左右上下滑移，速度要慢一点，她同样会产生强烈的酸痛感，4、5 次后，在它周围换一个地方，继续重复刚才的动作。 放松完两块肌肉后，做一些相应的练习，这些练习有助于纠正她的肩胛骨的位置，有助于改善她圆肩驼背的一个现象。 双手展开，握拳，伸出拇指，伸出拇指的目的就是告诉我们，要沿拇指的方向去运动，然后手臂展开端平，我们的两拇指的连线大约对准我们的肩胛中间，在此基础之上，我可以将一只手顶住她的肩胛骨中缝，让我的女神双手向后伸，夹紧肩胛骨也就是夹紧我的手指，然后保持 5 秒，再放松，重复 8 到 10 次。 屈肘，将手展于肩关节两侧，握拳，伸出拇指，拇指的意义同样是指导我们运动的轨迹。两拳的高度应该在肩膀的高度左右，肘关节夹紧并且肘关节指向臀部，我们的前臂从侧面观要和我们的躯干平行，然后在此基础之上，整个肩胛骨向后缩紧，并且挺胸，那么我们的手臂就会像门板一样，开合开合，每一次的开合都要保持 3 到 5 秒。 刚才咱们分享的东西很实用对不对？但是实际上这才是刚刚开始，接下来要分享一个真正的神技，如何快速壁咚你的女神！ “嗨，美女，你圆肩驼背，来让我帮你牵拉一下胸小肌。” 好，摆成这个姿势之后，我们左手的掌根摁住她的胸小肌，进行轻柔的按摩，同时我们的右手要将她的手臂摆成一个上扬的角度，向后去推。这个姿势就是牵拉与按摩的双重功效。 怎么样，一切都是那么的合理，并且她还要对我心存感激。 点击下方链接观看视频哦～ 【邵说多练】把妹技巧，姑娘！你圆肩驼背 关注微信号 古德体育 古德体育，专注分享最专业的健身知识 发自知乎专栏「古德体育」
