如果你是个纠结患者，我来给你 4 个心理学忠告 小友，友心人，你懂心理学的好朋友，陪你一起探索灵魂深处。微信号友心人（yosumn） 小友说： 有些人总是点个菜能点半个小时； 有些人总是在纠结选择； 有些人即使知道应该怎么做，但还是无法下定决心。 到底应该怎么让自己不那么纠结？ 一、相信自己的直觉 我们无时无刻都在接收大量的信息，就好像友心人之前分析弹幕的文章（点击蓝字查看）说的那样（点击蓝字查看），有时候信息其实已经进入了我们的大脑，但是因为是潜意识在加工，所以并没有被自己察觉到。有艾奥瓦大学的学者曾经做过研究，让人们去玩一个简单的赌博游戏：你的面前放着 4 副牌， 2 副红色， 2 副蓝色，其中每张牌都可能让你赢或者输一笔钱。然后现在你要任意地翻牌去赢钱。 参加者不知道的是，其实红色的牌是风险较大的雷区，它能带来高赏金的同时也能带来高损失。而蓝色的牌则能平稳地获取 50 美元这样不错的收益。结果人们在翻了大约 50 张牌的时候，大多数人就会开始对游戏的规律产生一种直觉，虽然不知道自己为什么倾向选蓝色纸牌，但就是会觉得蓝色比较好。当到 80 张牌时，人们就能开始说明不选红色的理由。 但其实，研究者通过检测参加者们的手掌汗腺发现，他们在翻开第 10 张牌时，就开始对红色卡牌有压力反应。就好像友心人之前关于意识的文章提到，我们在明确意识出现之前，其实身体早已作出了反应。 其实有些决策是来源于我们体验与经历的最细微片段，而且这些决策的出处来自于潜意识。所以时间不足时，就相信自己的直觉，挑选你直觉注意到的选项吧。 友心小 Tips：推荐阅读书籍《眨眼之间》 二、不要被「沉没成本」束缚，要放眼未来 心理学研究发现，我们对损失金钱的信息会比获得金钱的信息更加敏感，人会有损失厌恶的心理倾向。也因此，损失延误会让我们非常在意沉没成本（sunk cost）。假设你花了 20 块买一瓶进口的果汁尝鲜，结果发现这瓶东西还不如水好喝。这时你是会勉强自己硬着头皮喝完呢？还是放弃喝水解渴呢？其实 20 块是已经花出去了的钱，应该把它看做是已经沉没了的，一去不回的成本。真正应该考虑的是，对于现在的我来说，喝难喝的果汁还是喝水比较让自己舒服。 我们应该放眼未来，做某件事的原因应该是「这能帮助我达成目的」，而不是「我付出了很多」。 友心小 Tips：推荐阅读书籍《选择的悖论》、分手的沉没成本 世界永恒难题：今晚吃什么？ 三、避免陷入「稀缺」的心理模式 其实友心人（微信号 yosumn）之前也讨论过 稀缺的心理模式，研究行为经济学的哈佛大学终身教授塞德希尔·穆来纳森和普林斯顿大学心理学教授埃尔德·沙菲尔做了一系列的实验和调查发现，穷人的和忙人都有相同的心理模式：他们都因为资源（金钱 / 时间）的稀缺，而没有足够的空间去做明智的决策，陷入了恶性循环。例如你最近因为工作很忙所以没看清快递短信的信息，结果去错了地方拿快递，结果可用的时间更少了。 可能我们会觉得这种事很少见，但是如果把「没看清快递信息」替换为玩手机、刷微博、看电视剧的行为，你就会发现，我们在生活中经常无意识地陷入稀缺的心理模式，导致自己无法作出理性的决策，陷入了无尽的恶性循环。 减少纠结，应该从源头开始做起，让自己有理性决策的空间，才不会临急的时候才对选择手足无措。 友心小 Tips：当我们缺钱缺爱缺时间，最低成本又方便的解决方法就是正念。 留出了思考空间，要啥没有？ 四、学会批判性思维，避免空想 留出了思考空间不一定等于你能理性决策，人类从原始社会走到现在，我们的大脑已经发展一种快速应对的思维模式，正如前文所言，我们的直觉是有其合理性。但正如友心人（微信号 yosumn）之前说的那样，在现代社会，我们每天都被各种信息淹没，商家针对消费者心理作出了各种策略来诱导，所以为了作出理性的决策，你要学会批判性思维。2012 年，应用认知心理学杂志（Applied Cognitive Psychology）的一项研究把批判性思维和生活结果联系起来，发现批判性思维者的生活质量，比无批判性思维的人要高。 友心小 Tips：推荐阅读书籍《这才是心理学》、《思考，快与慢》，《批判性思维 Critical Thinking | 独立思考的觉醒》 做个快速小练习：今晚要跟仲基老公 / 慧乔甜心吃饭，你要吃什么？ 发自知乎专栏「友心人」
