日报标题：教练教我的第一课是不要捏刹车…… 知乎用户，还没开窍 （三个和我相熟的车店技师在纽瓦克比赛） 作为一个在美国业余时间参加一下比赛的菜腿车手，我来简单的写一下我的感受。 在国内参加过一些经典的山地车比赛，传统的黄山赛，南京的八小时耐力赛等等。后来开始转到公路车上，因为没有时间，所以没有在国内参加过比赛。（国内最近比赛搞得风生水起，很想回去参加！） 我第一次在美国比公路车比赛，是一个月前在纽瓦克（纽约旁边的一个城市）的公园绕圈赛。当时我唯一想的就是怎么跟住大集团完赛。当然跟住大集团完赛除了功率基础以外是要有很多技巧的，比如 90 度急弯的入弯出弯，怎么应对大集团的突然提速等等。 第一次比完赛以后我就爱上了公路车比赛，不得不说比平时自己刷马路，练爬坡要有趣多了。在成功的跟住大集团完赛以后，还可以逐步的尝试那些原来只能在电视上看到的策略。比如给队友拉火车，怎么从大集团突围，等等。 当然，比赛也会最大化的暴露自己的不足。比如我自己在爬坡上还不错，但是下坡技术堪忧。尤其是老美们下坡胆子巨大（我来美国后车队教练给我上的第一课就是不要捏刹车……），每到下坡我就会把爬坡取得的优势丧失殆尽。知道了自己的不足，才可以加强训练。 不过到现在我的下坡依然很差，毕竟胆子小，惜命啊。 公路车比赛之所以有趣味，是因为可以和自己相似水平的人竞争。比如我现在的水平很渣，所以在大学联赛里在 D 级（大学联赛级别 ABCDE 由高到低），在公开赛里在 4/5 级（Open 级别 12345 由高到低）。比赛一定要选择好自己的级别，上来就被甩掉就没意思了，毕竟我们不能去和一群每天大把时间训练的近似 pro 车手去比吧。 当然比赛还有一个最好的目的，就是可以用学校的钱每周末出去玩，目标是把美国东部的比赛全部骑一遍，哈哈。 对在美国比赛感兴趣的车友可以看我们联盟的网站 ECCC：ECCC | Calendar / Current 看大家这么感兴趣，那我就分享一下之前去费城比赛的经历（然后准备直接抄到自己的公众号里，毕竟找到时间写点东西真不容易！） Philly Phlyer 每年都是 ECCC 联盟的第一场比赛，同时这也是我的第一场在美国的 Collegiate 比赛（之前比过公开赛，Collegiate 比赛是只允许大学生和研究生参加的比赛）。Philly Phlyer 比赛分为两天，第一天是 TTT 和 Road race，第二天是 Criterium。我只参加了第一天的比赛，然后就回去赶 due 了…… 周六早上 4 点，起床。（或者说一晚上没睡，因为前一天发现 due 要做不完了……） 早上 5 点，车队集合。从 Rutgers 开车到费城，两个小时。 在车上开始聊天，聊都没睡好觉，聊一会 TTT 的轮换策略，没一点紧张气氛。 7 点，到达比赛地，看 MIT，Princeton 都开始热身了……注定打酱油的我们开始懒散的换衣服，然后排队检录，上厕所！最重要的，开始 pin numbers！ 我正慢悠悠的 pin number，然后突然广播 TTT 就要开始了！！火急火燎的赶紧到起点，想想还没热身啊，不慌，上来就 FULL GAS 吧。按照我们实现商量好的策略，我们四个人应该在最后的爬坡前不丢下任何人，然后两个人快速爬坡冲向终点（这里的 TTT 是纪录第二个人的成绩）。 不得不说，我在平路被拉爆了！开始的时候我开始可以轮着领骑 30 秒，后来变成 20 秒，再后来变成 10 秒。车队的平路主将把速度拉到了 30mile（30*1.6＝46km/h），看了眼功率计跟在他后面我都要输出三百多 w。全程比赛我都没有闭过嘴，现在倒是可以理解为啥托尼马丁总流哈喇子了，我的都快流到车上了！（是不是太恶心了点） 最后的上坡，我和车队的队长作为四个人里最好的爬坡手直接就冲了出去。我其实也不知道哪来的这么多的体力，估计是比赛的兴奋劲儿吧。总之最后冲过终点感觉腿都要断了，感觉到的已经不是酸，而是肌肉在疼疼疼。最后居然拿了第二名！！！赢了有传说中风洞的 MIT，惜败了宿敌 Princeton。 计时赛以后是公路赛，这就是痛苦的回忆了！刚开始，我还是可以时不时的起到大集团前方谈笑风声的。然后渣渣的下坡技术让我每次下坡都会被第一集团甩开，前几次我还可以用冲刺接回集团，后面冲了几次之后体力慢慢的就耗尽了。公路赛最尴尬的就是我追不上领先的那十几个人，后面的几十个人的集团又追不上我。夹在中间，只好全程个人计时赛了。 所以就这样，我一天搞了两次计时赛，哈哈哈……每次被领先集团甩开都是因为自己技术上的失误，不是急弯就是下坡，想想自己的技术真是渣。一个人痛苦的 ITT，好在旁边经常有人会喊“Go Rutgers！”，这确实给我不少动力。还有没比赛的队友也会给我助威，一个人骑出镜率就是高，为啥就没人给我照相呢！最后在八十个人里拿了二十多名，感觉还挺满意。 比赛除了比赛当时还有体验氛围，来自整个美国东部大学的自行车队几乎全部都聚集在了费城。比完赛大家开始聊天，各种各样的聊，也不嫌冷，真是喜欢这种自行车的氛围。 聊到中午，其实聊的什么大多都忘了。车队一起开车到费城城里吃披萨。然后回学校，回家，洗个澡，开始赶 due。 第二天，听说有队友在比赛中表现不错，放图一张！什么时候有人可以给我拍一张突围的照片，看来我以后一定要在有队友照相的地方突围。 最后想告诉所有骑公路车的车友，大家应该去尝试一下比赛，不要怕摔车，不要怕跟不上。比赛才会给自己提高的动力，它其实是一个学习的过程。如果刷马路刷腻了，快开始比赛吧！ 总之 Bike Safe！ 阅读原文
