曾旻Zeng Min，北师大心理学硕士。提供心理咨询+therapistzm 阅读原文 哎，你先搞懂，什么是「恐惧型依恋」吧。 看图说话： 从社会心理学角度，Bartholomew（1990）的研究发现，依恋现象背后的两个核心心态：忧虑被弃、回避亲密。 那么这两个心态，2X2 矩阵，就把依恋类型划分出四种： 安全型：既不忧虑被抛弃，也不回避亲密感。 痴迷型（焦虑型 / 迷恋型）：十分担心被抛弃，但不回避亲密感（相反，很渴望亲密）。 疏离型（回避型 / 冷漠型）：十分回避亲密感，但不担心被抛弃（一开始，就不投入情感，有什么可怕的呢？） 恐惧型（未解决型）：既非常担忧被抛弃，又十分回避亲密感。常常在靠近和拉开距离之间摇摆不定。 恐惧型依恋，是四种依恋类型中，最困难，最痛苦的一类，也常常是伴随有早年创伤经历，或持续经历创伤的一类。 由于早年的养育中，养育者的情绪不稳定，时而忽视、时而暴力，给婴儿的体验是，亲密不可得（忽视），抛弃随时而来（暴力：例如，情绪暴力，谩骂等；或躯体暴力，殴打）。 而这种感觉，长期无法得到修复，从而在人内心里植入了混乱的感觉——我既想逃（回避），又想得到爱（忧虑抛弃）。 从依恋理论出发，Ainsworth 最早从焦虑型依恋中，区分出恐惧型依恋，发现这种婴儿，在人群中的比例不足 5%。往往轻微的依恋创伤，都不至于到恐惧，恐惧往往是极度的伤害所致。 所以，其实，大多数情况下，别轻言自己是，或者伴侣是恐惧型依恋，或许对方只是焦虑型而已。 举个例子，Wallin（2012）讲述了一个，自己的临床个案，是「恐惧型依恋（未解决型）」： 几年前，我遇到一对夫妻，他们表面上来寻求帮助，促进他们的沟通。 在第二次会谈中，丈夫和妻子 Sarah 交换了眼神，彼此说了些我完全听不懂的话，中心大意是，好像是看 Sarah 能不能谈……某件事。 丈夫卯足了劲点出了主题，妻子接受了提议，讲述了这个故事： 原来，在她十几岁的时候，有一天放学回家，她发现母亲已经被父亲谋杀了。 听到她讲出这个可怕的创伤性事件，我大吃一惊，几乎无言以对。 Sarah 那边神色平静，但明显是很绝望的。她坚持说，这件事及其后果，和今天的她毫不相干。当我鼓励她，如果感觉足够安全的话，对自己的体验开放一些的时候，她的反应非常引人注目。 在会谈开始时，她似乎很能参与谈话，而且富有情绪。但现在说到她发现谋杀的事情时，她的语调变得平铺直叙，带着一种阴森可怕的冷漠。她的讲述有好几次都中断了，代之以很长时间的沉默。 沉默的时候，她看上去转向内心，关闭了自己，好像正变得迷失起来。 在她讨论那灾难性的过去时，她会间歇性地误用“现在进行时态”（英语中出现语法错误）。 这样的经历，会让一个人，陷入恐惧型的依恋中。她的记忆里，存在一些，完全难以理解、难以加工，难以面对的事情。 这些事情，会像洪水淹没你的房屋一样，淹没她的情感，让她窒息。 所以，恐惧型依恋的情绪特点是：淹没性的痛苦，用解离的方式应对。 解离是啥呢？你简单理解，就是抽离出你的身体，我不是我，我的灵魂飘到天花板上去了，看着下面发生的一切，但这好像与我无关。 你看过《房思琪的初恋乐园》没？这本小说里，有大量关于“解离”体验的描述。 这种体验，大部分没有被强暴过，没有被反复的躯体暴力过，没有目睹父亲杀掉母亲的经历，你很难直观地理解它。 一个接近“解离”体验的方式是，站在原地，伸出左手，右手捏住左耳朵，眼睛看着伸出去的左手，原地旋转 1 分钟，不要停！一直转！ 当这 1 分钟过去后，你会感觉到天旋地转、头晕眼花，自己的魂魄都要飞出去了。 这种感觉，会在一定程度上，接近「恐惧型依恋」的解离体验。 而你要知道的是，你可能 3 分钟 5 分钟，就慢慢恢复过来了。而解离体验，是恐惧型依恋的一种日常。你就多少能够知道，这是多么可怕和痛苦的了。 这种「恐惧」，源自过去的那些创伤性的经历，太过可怕，太过沉重，变成了“一朝被蛇咬十年怕井绳”。 只要有一点风吹草动，在常人看来，可能是中性的信号，但恐惧型患者的大脑杏仁核，会发出警报：危险！危险！危险！危险！危险！危险！危险！ 于是，他们的肾上腺会激增，而大脑皮层却“死机”了，发不出任何指令。于是，陷入了麻木、僵住，并解离的体验中。 所以，当「恐惧型依恋」对象，推开你的时候。他的内在世界发生了什么呢？ 用一个大致的推测来看，在那一刻，她感受到，自己的内在灵魂，被你强暴了。 那么，你觉得，这一刻，你是否要仍然“抱住她”呢？ 我想你应该有答案了。 任何躯体上的动作，在这一刻，都是：危险！危险！危险！危险！危险！危险！危险！ 如果不能抱住她，你做点什么呢？ 你可以做两件事： 1，用平静的情绪，和清晰的语言，表达这一刻你的感受。 2，用你的感受，尝试去理解这一刻，她的感受。 举个例子： 你可以冷静的说：看到你的反应，让我感觉有点害怕，也很疑惑。我很担心你（你的感受），不知道在你内心里发生什么了？这一刻，你是既愤怒，又很恐惧吗？（尝试理解她的感觉）。 这只是一个例子。要义就是： 1，你不能情绪崩溃，你要保持相对稳定的情绪。 2，你也不能见诸行动，做出过激的动作。你要做的，就是尝试理解她，贴近她的内心世界。 3，抛出你的善意，然后等待…… 承受这一刻的风暴，对任何人来说，都不容易。恐惧型依恋的人，会一次次用这种激烈的、莫名其妙的、淹没性的爆发，把你拉进风暴中——就像，她的妈妈（或爸爸），曾经那样把她拉进风暴中一样。 你这一刻有多么莫名其妙、多么愤怒、多么害怕、多么内心动荡，她曾经就有多么如此。 她难以用语言跟你说清楚那一切，就只能用这样的行动，把你卷进这场风暴，告诉你，她内心所体验到的。 你能理解吗？ 以上。 阅读原文
