新的医学研究公布了一个令人震惊的数据，老年人如果将每日步数从3000步左右增加到7000步左右，其死亡风险就会降低50%。为什么这很重要？对于60岁及以上的人来说，这是最简便的大幅延长他们的寿命所需要的方法。 研究人员发现，即使是年轻的成年人，每天步行的好处实际上也是在每天9000步左右趋于平稳，超过这个数字，死亡风险降低，也就是所带来的好处就会趋于平稳。 该研究的主要作者、阿默斯特大学的运动学家和公共卫生专家阿曼达-帕鲁奇说："步行几乎对身体的每一个细胞都有好处。它是非常有效的。步行可以增强你的心脏，提高骨密度，放松你的头脑，并有助于肌肉建设和疼痛管理。几乎每个人都可以在任何地方做行走运动：你的住处、办公室，当然还有出门。运动时间可以从30分钟开始，然后逐步增加。 即使只是将每天的步数提高到5000步--对于60岁及以上的人来说--以及7000步--对于年轻人来说--也能将死亡风险降低40%。大多数人都可以用手机追踪我们的步数。如果你有一部智能手机，你可能已经有了一个计算步数的健康应用程序。如果你想要更深入的了解，你可以下载一个更专业的步数跟踪应用程序。
