宅小宅，化妆品专业研究僧，美容配方工程师，丁香医生签约作者 阅读原文 夏天到了，吹空调、吃西瓜、洗澡就成了大家最爱的三件事。 尤其是洗澡，一天也不能落下。某些怕热、爱出汗的人，恨不得一天洗三次澡，边洗澡边哼歌，想想就开心。 但洗澡这么一件令人享受的事，有些人却无法享受它带来的快乐。 原因是洗澡一时爽，洗完后，发痒、泛红、干燥起皮都找上门来，哪里来的享受，分明是种折磨。 这是咋回事，洗澡水有毒吗？ 想多了，这是身上的皮肤在向你发起抗议呢！ 为啥抗议？ 还不是因为你老偏心脸那个「小妖精」，同样是敏感皮肤，凭啥它就补水、保湿、防晒样样有，而身上的皮肤要啥没啥。 1、不正确洗澡之大力搓洗 夏天洗澡时，在脖子、手上一搓就会搓出一些白色或者灰色的「泥垢」，这些「泥」会给你觉得：身体太脏了，我要把「泥」都搓干净！ 俗话说得好，小搓怡情，大搓伤身。 小搓能把由老化脱落的细胞、皮脂、汗液、一些微生物、灰尘还有化妆品组合而成的「泥」搓掉；大搓，比如用搓澡巾、让别人帮你搓，这不仅会搓掉「泥」，还会把新生的角质细胞也搓下来，可能导致皮肤里的保湿因子缺失，让皮肤变干燥，出现干纹和起皮现象[1] 。 洗澡时，最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤，避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背[2] 。 2、不正确洗澡之洗澡时间长 洗澡时间长，除了费水，对皮肤也会造成影响。 敏感皮肤本身皮肤屏障薄弱，加上洗澡时间长，容易导致皮肤过度水合而引起类似皮炎的症状。洗澡次数过多也会造成皮脂反复流失，皮肤变得更加脆弱，受不得刺激[3] 。 一般情况下，每 2～3 天洗一次澡就可以了，洗澡时间应控制在 10 分钟左右。 炎热的夏季或者运动爱好者可以每天洗澡，时间应该控制在 5～10 分钟左右，更推荐淋浴[4] 。 3、不正确洗澡之清洁保湿没做好 对比起脸蛋，敏感的身体在温和清洁和保湿上真的受尽了委屈。 脸用的东西要好、要温和、要刺激性低，身体就是看啥顺眼就用啥，竟然有人直接上香皂和肥皂。 用肥皂和香皂来清洁敏感的身体皮肤，可是大大的不行。 这是因为皮肤表面的 pH 偏酸，一般在 5.3-5.9， 用肥皂或碱性洗涤剂清洁皮肤会使皮肤 pH 增加 1.5 ~ 2 ，并持续 4 ~ 6 小时[5] , 高 pH 值会破坏表皮角质层桥粒, 导致皮肤屏障完整性受损, 皮肤角质层含水量减少、经皮水分丢失值增加，从而对刺激性物质的耐受性变差[6] 。 那用 pH 值低的偏酸性沐浴露，身体总该满意了吧？ 还不够，前面说过洗澡后，皮肤水分会短暂流失，有些人洗完会感觉身体「涩涩的」「发紧」这是皮肤在提醒你「要保湿了。」 夏天，很多人洗完澡后不做保湿，就直接吹空调，会导致皮肤水分流失更多，容易出现干燥起皮甚至干痒发红的情况，严重的，还会导致皮肤屏障受损，对紫外线抵抗力下降，更容易出现色斑。 那要怎么做好敏感性皮肤的清洁和保湿呢？ l 选用与皮肤 pH 值相近的沐浴露 l 尽量避免使用含有皂基及偏碱性、含有酒精的沐浴露 l 选用低刺激性，含有神经酰胺、角鲨烯、牛油果树果油等成分的保湿产品 特别是皮肤屏障脆弱和已受损的人，更容易得湿疹，在洗澡这件事上，要重点注意温和清洁与及时保湿，可不要让皮肤彻底炸毛[7] 。 想让心思敏感的身体皮肤不抗议，「脸蛋」有的待遇也请统统给它安排上。 [1]邹颖, 刁圆圆, 罗盛军,等. 沐浴露对敏感性皮肤耐受性功效评价[J]. 皮肤病与性病, 2012(04):34-35. [2]肖进新,Z.D.Draelos.清洁类皮肤护理品背后的科学(续完)[J].日用化学品科学,2019,42(05):8-11+16. [3]卜天韵, 瞿欣, 凌峰. 保湿四部曲——从皮肤生理学到解决方案[J]. 日用化学品科学, 2017, 040(010):48-52. [4]指南. [指南]中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志:2016,49, 2016, 49(8):537-540. [5]申国庆.皮肤清洁剂的发展及其在皮肤科的应用[J].国外医学.皮肤性病学分册,1997(06):351-354. [6]郑志忠,李利,刘玮,吴艳,项蕾红,赖维,鞠强.正确的皮肤清洁与皮肤屏障保护[J].临床皮肤科杂志,2017,46(11):824-826. [7]何黎,刘玮,李利.舒敏保湿类护肤品在敏感性皮肤中的应用指南[J].中国皮肤性病学杂志,2019,33(11):1229-1231. 阅读原文
